dieta na masę

Dieta jest na masę kolego, nie trening

[...] na wakacjach wyjątkowo robię rzeźbę 4x w tygodniu, napiszcie, ile trzeba w takim wypadku robić serii i powtórzeń. Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba zalezy od diety a nie od seri i powt, na rzezbe mozesz jechac zwyklym planem masowym lub silowym + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.(najpierw trzeba miec co rzezbic)

[...] jakos zaplanowac sobie 5 posilkow dziennie. Moze nie jest to plan doskonaly, pewnie mozna szybciej wage zrzucac, ale nie mam na tyle silnego charakteru, zeby sie katowac dieta 1000 kcal i jechac na salacie z brazowym ryzem i gotowana piersia z kurczaka. Pozostaje mi zyczyc powodzenia i wiecej samozaparcia niz mnie. Zmieniony przez - Rohan w [...]

[...] wracam z pracy owsianka (110g) i serek wiejski. 17-19 (siłownia) Po siłowni jak dojdę do domu cała paczka Ryżu z jogurtem i albo serek wiejski albo z (50g) twarogu to jest dieta? na masę? a gdzie jakiś obiadek ? owsianka i serek to nie obiad! dorzuć do tego mięsa ziemniaków makaronu 3kromy chleba z tuńczukiem o 14?:D a przed tym jogurt? z [...]

Drogi kolego z twojego postu wynika,że raczej Ty nie jesteś zorientowany.Zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie musi się wiązać z odrzuceniem treningu na mase.Aby puwidocznić"kaloryfer"nie jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny,lecz odpowiednio dostosowana dieta+trening.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : znaczna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna x2 w tygodniu + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : chyba na mase, zaczynam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

sorrka regulamin i podwieszki przeczytane :P ankieta wklejona :P 1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:98 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:aktualnie na masę 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM [...]

zgadzam sie z 2uc5 co do cwiczen zolnierskie unoszenie na boki unoszenie w opadzie co do powt kwestia dosyc indywidualna. ja polecam wieksza ilosc na barki. nie ma roznicy czy masowka czy nie. na mase do jest dieta.

Hah chciał byś ... Skoro masz problem z tłuszczem i jesteś podatny na otłuszczanie to dieta musi być elegancko ułożona :). W granicach 0 tak +100 max +200 kcal i obserwować ciało czy nie zalewa . Przeglądnij tematy podwieszone jak układac diete na mase. Chyba ze bedziesz chciał redukowac to jak na redukcję

[...] masowy idzie zrobić bez specjalnych dietowych wyliczeń, to tłuszczu nie pozbędziemy się już tak łatwo. Musisz zajrzeć do działu odżywianie/odchudzanie i tam poczytać o dietach. Ułożysz, sprawdzimy i przejdziemy do Twojego treningu w tym temacie. Teraz pewnie przemęczyłeś i zakwasiłeś mięśnie- daj im chociaz tydzień odpoczynku, który [...]

[...] z nogami na czymś o wysokości ponad metra i rękami na krzesłach 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan w zwisie na drążku Jest też taki Cud nad Wisłą jak metoda Lafaya, czyli złożony wieloetapowy trening bez sprzętu Edit: Na masę jest dieta, trening to 'tylko' bodziec dla mięśni Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 20:30:48

Ahaa i bardzo źle jeśli nie masz diety. Brak diety, to połowa wysiłku do kosza.. Zastanów się nad tym. Ułóż sobie jakąś dietę. Ćwicząc na masę - dieta białkowa.

To chociaz napisz składniki tej diety albo podaj linka do jakiejs dobrej dietki na mase. Bo w koncu masz racje po co mam wydawac pieniadze na odzywki skoro dieta tez moze przynisec ciekawe efekty. Moim celem jest teraz zrezygnowanie z smietnikowego jedzenia i przejscie na cos konkretnego .Juz kiedy probowałem ale zazwyczaj wynikało to z tego ze [...]

właśnie szukam czegoś dobrego co mi da duże efekty i nie zje*ie sobie niczego przez ćwiczenia od września 2010 1 miesiąć na sucho a puźniej coś na mase i siłę(same odrzywki nie koksy)i może jeszcze dieta jak z kasą się wyrobie

Na masę to jest dieta. A na ekspanderze to możesz robić rozgrzewkę, a nie prawdziwy trening. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] się to tak:) Kolan nie narażam na robienie max-ów bo i nawet nie mam gdzie spróbować. A to, że nie ćwiczę nóg to skąd Ci się urwało?? A mi się wydawało, że tribulus podnosi poziom wolnego testosteronu i pomaga w regeneracji. A na masę jest dieta :) Panu dziękuję za pomoc:) do widzenia. Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-14 15:00:01

niech patrzą, za tydzień, dwa się przyzwyczają, za jakiś czas Ty będziesz patrzył co oni za syf zjadają:-) Na masę jest odpowiednia dieta z bilansem kcal na +, nie tylko białko Tak lecz jakoś dziwnie się z tym czuję. Oczywiście sam próbowałem i pytałem ludzi o dietkę dla mnie w końcu ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38(na zyle) -talia: pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: low carb na mase -białko: 3g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna [...]

[...] ale tylko na początku i jak ktoś nie miał jeszcze styczności z siłownią,to po 1,po 2 pompkami nie idzie wyrzezbić klaty bo od tego czy ćwiczymy na masę czy rzezbę jest dieta,to ona jest zródłem do sukcesu,trening to jest jedynie bodziec dzięki któremu podczas regeneracji następuje nadkompensacja uszkodzonych włókien mięśniowych,po 3 [...]

[...] tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 09:47:22